El colágeno desempeña distintas funciones en la salud de la mujer, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos. Aquí repasamos todas las bondades del colágeno que tiene para tu salud.
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo. Es el componente principal de los tejidos que conforman los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos. Aquí te compartimos algunos de los beneficios que traerá a tu vida.
Mejora la salud de la piel
A medida que pasan los años, el cuerpo produce menos colágeno, dando lugar a la resequedad de la piel y a la formación de arrugas. Sin embargo, varios estudios han comprobado que los péptidos de colágeno o los suplementos que lo contienen pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel a reducir las arrugas y la resequedad.
En un estudio, mujeres que tomaron un suplemento que contenía de 2.5 a 5 gramos de colágeno durante ocho semanas tuvieron menos resequedad y un aumento significativo en la elasticidad de la piel en comparación con aquellas que no lo tomaron.
El colágeno ayuda a mejorar la salud de la piel.
También se ha comprobado que tomar suplementos de colágeno puede estimular la producción de otras proteínas que ayudan a dar estructura a la piel, entre ellas, la elastina y la fibrilina.
Alivia el dolor de las articulaciones
La disminución de la producción del colágeno también aumenta el riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis. En este caso, el colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido similar al hule que protege las articulaciones.
En un estudio, 73 atletas que consumieron 10 gramos de colágeno diariamente durante 24 semanas experimentaron una disminución significativa de dolor articular mientras caminaban y descansaban, en comparación con un grupo que no la tomó.
El colágeno es un suplemento que ayuda a mujeres que realizan ejerccio de alto impacto.
Para las mujeres que realizan ejercicio de alto impacto como crossfit, atletismo, montañismo, el colágeno puede ayudarte a disminuir la inflamación y que tus articulaciones tengan mejor soporte, además de la disminución del dolor. Una dosis de 8 a 12 gramos diarios te ayudarán a mejorar esos resultados.
Previene la pérdida ósea
Además de la pérdida de elasticidad en la piel, el paso de los años también afecta la masa ósea. Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza por una baja densidad ósea y se ha vinculado con un mayor riesgo de fracturas óseas.
En un estudio, las mujeres tomaron un suplemento de calcio combinado con 5 gramos de colágeno o un suplemento de calcio sin colágeno, durante 12 meses. Dio como resultado que las mujeres que tomaron el suplemento de calcio y colágeno tuvieron niveles significativamente más bajos de proteínas en la sangre, que promueven la descomposición ósea, que las que tomaron solo el calcio.
Aumento de la masa muscular
Debido a que en el tejido muscular existe entre 1 – 10% de colágeno, esta proteína es necesaria para que tus músculos funcionen correctamente y se mantengan fuertes.
Los suplementos de colágeno ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer.
Buena salud del corazón
También se ha relacionado el colágeno con la disminución del riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón. El colágeno brinda estructura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno no es suficiente, las arterias pueden volverse débiles y frágiles.
Otros beneficios
Finalmente el colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con facilidad. Además, puede estimular el crecimiento de tu cabello y tus uñas.
El colágeno ayuda a mantener uñas y cabello saludables.
Hay profesionales de la salud que también promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad intestinal o el síndrome de hiperpermeabilidad intestinal.
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