Incorporar ashwagandha en la tercera edad puede ayudarte a recuperar la calma mental, reducir los niveles de cortisol y mejorar la calidad del sueño, especialmente si estás atravesando la menopausia o ya pasaste los 60 años. Aquí te cuento cómo aprovechar sus efectos adaptógenos de manera segura y efectiva.
Contenido
- ¿Qué hace la ashwagandha por ti después de los 60?
- Cómo actúa sobre el cortisol y el descanso
- Dosis recomendadas y precauciones
- Qué elegir en Nana’s
- Cotiza con Nana’s
¿Qué hace la ashwagandha por ti después de los 60?
Esta planta adaptógena ha sido utilizada por siglos en Ayurveda para mejorar la resistencia al estrés. Estudios recientes en adultos mayores muestran que tomar 300–600 mg diarios durante 6–8 semanas puede reducir el cortisol en un 23–27 % y mejorar significativamente el sueño, ayudándote a descansar más y mejor. Además, la ashwagandha puede aliviar síntomas de la menopausia como ansiedad, sofocos y cambios hormonales.
Cómo actúa sobre el cortisol y el descanso
- Regula el eje hipotálamo–pituitario–adrenal, reduciendo el cortisol, la hormona del estrés, lo que ayuda a sentirte más relajada.
- Mejora la latencia del sueño y su duración, favoreciendo un descanso profundo y reparador.
Dosis recomendadas y precauciones
- Dosis efectiva: 300–600 mg diarios de extracto estandarizado.
- Tiempo sugerido: 6 a 12 semanas para obtener beneficios completos.
- Precauciones: consulta con tu médico si tienes condiciones hormonales, problemas tiroideos o tomas otros medicamentos, ya que puede interactuar con algunos tratamientos.
Qué elegir en Nana’s
En Nana’s, contamos con fórmulas de ashwagandha premium con certificado de pureza y estandarización, ideales para adultos mayores. Nuestros suplementos están diseñados para aportar los beneficios adaptógenos que cuidan tu salud mental y calidad de sueño.
Cotiza con Nana’s
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